HATHA YOGA

„Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich selbst, zu sich selbst.“
Bhagavad Gita

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und weit verbreiteten Formen des Yoga. Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen und symbolisiert das Gleichgewicht zwischen gegensätzlichen Energien. Hatha Yoga kombiniert körperliche Posen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation um Körper und Geist zu harmonisieren.

  • Verbesserung der Flexibilität und körperlicher Fitness

  • Reduktion von Stress

  • Verbesserung des Atembewusstseins und der Atemtechnik

  • Förderung von Konzentration und Achtsamkeit

  • Herstellung der emotionalen Balance

Aktuelle Kursübersicht 2026

Präventionskurse nach § 20 Abs. 2 SGBV

In meinen Hatha Yoga Kursen ist Rückenyoga ein fester Bestandteil und ich gehe nach Möglichkeit im Rahmen des Kurses auf individuelle „Herausforderungen“ ein.

Achtsames Hatha Yoga – Yin und Yang – 2. Halbjahr

  • 15.09.2026 bis 01.12.2026 (NRW Herbstferien und ges. Feiertage ausgenommen)

  • 10 x Dienstags

  • 10.15 – 11.30 Uhr

  • Silke Strehlke

  • Luxemburger Allee 21 a, 45481 Mülheim an der Ruhr

  • 160 €

  • Kurs-ID: KU-ST-FSCXAS

Ausgebucht

Restorative Hatha – Yin Yoga – 2. Halbjahr

  • 15.09.2026 bis 01.12.2026 (NRW Herbstferien und ges. Feiertage ausgenommen)

  • 10 x Dienstags

  • 16:15 – 17.30 Uhr

  • Silke Strehlke

  • Luxemburger Allee 21 a, 45481 Mülheim an der Ruhr

  • 160 €

  • Kurs-ID: KU-ST-9SZKKY

Ausgebucht

Restorative Hatha – Yin Yoga – 2. Halbjahr

  • 16.09.2026 bis 02.12.2026 (NRW Herbstferien und ges. Feiertage ausgenommen)

  • 10 x Mittwochs

  • 16:15 – 17.30 Uhr

  • Silke Strehlke

  • Luxemburger Allee 21 a, 45481 Mülheim an der Ruhr

  • 160 €

  • Kurs-ID: KU-ST- 9SZKKY

Ausgebucht

Restorative Hatha – Yin Yoga – 2. Halbjahr

  • 16.09.2026 bis 02.12.2026 (NRW Herbstferien und ges. Feiertage ausgenommen)

  • 10 x Mittwochs

  • 19.30 – 20:45 Uhr

  • Silke Strehlke

  • Luxemburger Allee 21 a, 45481 Mülheim an der Ruhr

  • 160 €

  • Kurs-ID: KU-ST-9SZKKY

Ausgebucht

Du hast Interesse an einem meiner Yoga-Kurse, aber du weißt nicht welcher zu dir passt?

Lass dich kostenlos und unverbindlich von mir persönlich in einem Onlinetermin beraten.

Gemeinsam finden wir heraus, welcher meiner Yoga-Kurse am Besten zu dir und deiner Lebenssituation passt.

Noch Fragen zum

Thema Hatha Yoga?

Hatha Yoga eignet sich sehr gut für Anfänger. Die Übungen können an alle Bedürfnisse angepasst werden. Die achtsamen, langsamen und kontrollierten Bewegungen von Hatha Yoga zielen darauf ab die Flexibilität zu erhöhen und zusammen mit Atemübungen und Meditationen den Geist zur Ruhe zu bringen.

Hatha Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet. Die Kurse sind für die Altersgruppe von 18 bis 80+ zertifiziert.

In jeder Unterrichtseinheit beginnen wir mit einer Anfangsentspannung: Wir kommen an, nehmen den Körper wahr und lassen den Alltag los. Danach folgen Atemübungen (Pranayama), sowie die Körperstellungen (Asanas). Sie dienen sowohl der Stärkung, wie auch der Dehnung. Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung (Savasana) in der dein Körper angeregt wird, Stress abzubauen und zu regenerieren.

Um an meinen Kursen teilzunehmen benötigst du zunächst einmal keine besonderen Vorkenntnisse. Wir fangen dort an, wo du stehst.
Wichtig ist, dass du in der Yogastunde auf deinen Körper hörst und gut auf dich achtest. Du kennst dich und deinen Körper am besten. Wenn dir Übungen aus irgendeinem Grund nicht gut tun, lass die Übung einfach aus oder wir finden zusammen eine Alternative.

Wenn du gesundheitlich in irgendeiner Form eingeschränkt bist, solltest du vor der Teilnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären, ob Yoga für dich geeignet ist. Es ist möglich, dass dein Arzt oder deine Ärztin dir von einzelnen Übungen abrät. 
Damit ich dir bei den Übungen für dich passende Alternativen anbieten kann, ist es wichtig, dass wir gemeinsam über deine Einschränkungen sprechen. Für jede*n Teilnehmer*in gilt, dass du vor allem auf dich selbst achtest.

Folg mir gerne auf Instagram

Yogakurse für alle Menschen und jedes Alter
Gesichtsyoga

Jetzt folgen und keine Änderungen oder Neuigkeiten mehr verpassen

Jetzt auf Instagram folgen